■赵忠琪在训练中。    本人供图

　　□本报记者 周强
　　2025年河北省青少年举重锦标赛上，夺得男子67公斤级抓举和总成绩两枚金牌的赵忠琪非常开心，回想训练比赛的点点滴滴，他说“举重教会我如何在失败后重新站起来。”这要从2022年说起，当时刚刚初一体重就达67公斤的赵忠琪为了减肥走进了石家庄市体校大门。从零基础到每天雷打不动的训练，从初登大赛紧张到“动作变形”未获奖牌，到后来同对手展开扣人心弦的“公斤级心理战”成功夺冠，这个00后少年用杠铃丈量着成长。今天，我们就走近这位举重少年，听他讲述自己的成长故事。
　　初入体校：从“小胖子”到举重新秀
　　2022年9月，刚升入初一的赵忠琪站在石家庄市体校的操场上，有些紧张地等待着选拔测试。那时的他身高1米56，体重67公斤，是个典型的“小胖子”。教练郝海峰让他跑了几圈，又测了立定跳远，随后捏了捏他的关节，点点头说：“关节灵活，爆发力不错，适合练举重。”就这样，13岁的赵忠琪正式成
　　为石家庄市体校举重队的一员。
　　“当时就是觉得自己太胖了，想减肥。”赵忠琪回忆道。在此之前，他曾在10岁时练过一段时间的武术，但因为嫌累放弃了。举重对他来说是个全新的挑战，但他没想到，这一练就是三年，并且最终站上了省赛冠军的领奖台。
　　刚入队时，赵忠琪对举重几乎一无所知。教练郝海峰从最基础的动作开始教他 —— 如何握杠、如何下蹲、如何发力。起初，光是空杆练习就让他手臂发酸，更别说加上重量后的训练。“第一天练完，胳膊都抬不起来，吃饭时筷子都拿不稳。”他笑着说。
　　咬牙坚持：从“累到不想起床”到适应训练节奏
　　体校的训练强度远超赵忠琪的想象。每天清晨5点半，天还没亮，他就得起床参加晨跑和素质训练。刚开始，他常常累得“跑完步连床都不想上”，甚至一度怀疑自己能不能坚持下去。
　　“那时候最怕的就是跑圈，跑完腿都软了，但教练说体能是基础，必须练。”赵忠琪说。有一次，他在训练后直接瘫倒在垫子上，郝海峰走过来拍了拍他的肩膀：“累是正常的，但你要学会适应，举重不是靠蛮力，而是靠技术和毅力。”
　　渐渐地，赵忠琪的身体开始适应训练节奏。他的力量增长很快，半年后就能轻松举起50公斤的杠铃。教练发现他的动作稳定性很好，尤其是下蹲时的爆发力，于是开始有针对性地加强他的抓举和挺举训练。
　　首次参赛：从紧张到自信
　　2023年2月，练举重不到一年的赵忠琪迎来了人生第一场正式比赛——河北省运动会举重比赛预赛。那时的他刚满14岁，参加的是55公斤级比赛。
　　“上场前特别紧张，手心全是汗。”他回忆道，“台下坐满了观众，还有裁判盯着，就怕动作做不好。”第一次试举时，他因为紧张导致发力不充分，杠铃没能举过头顶。教练在场边大声提醒他：“放松！按平时训练的感觉来！”
　　调整心态后，赵忠琪在接下来的试举中发挥稳定，最终获得第四名。虽然没能站上领奖台，但这次比赛让他积累了宝贵的经验。“比完赛才发现，其实没那么可怕，关键是要专注自己的动作。”他说。
　　首次夺冠：从拼搏到胜利
　　2023年8月，在泊头举行的河北省青少年举重锦标赛上，赵忠琪迎来了职业生涯的转折点——他以顽强的意志和精准的策略，首次站上了冠军领奖台。这场与邢台选手的激烈对决，成为他突破心理瓶颈的关键一战。
　　赵忠琪参加的是男子组50公斤级比赛，抓举从70公斤开把，挺举从90公斤起步。令他意外的是，一位曾在省运会上仅落后自己一名的邢台选手，从开赛就展现出“咬死不放”的战术：“每次我加一公斤，他就立刻跟上！”抓举阶段，赵忠琪举起70公斤后，对手直接要了71公斤并成功；挺举环节，赵忠琪90公斤刚完成，对手立刻挑战91公斤，同样稳稳拿下。
　　这种“永远多一公斤”的压迫感让赵忠琪一度紧张：“他序号在我后面，每次等我举完才加重量，心理压力很大。”关键时刻，教练的指导成为定心丸：“教练说，他实力并不比我强多少，他加91，我们就加92！”赵忠琪果断执行策略，而对手果然继续加码到93公斤，但这一次，杠铃成了分水岭——邢台选手试举失败，而赵忠琪乘胜追击，以95公斤的完美发挥锁定胜局。
　　这场胜利的意义远超金牌本身。赵忠琪坦言，这次锦标赛的实战让他彻底蜕变：“举到最后，我发现比赛没那么可怕了。”教练的实时心理疏导（如深呼吸调整）和战术分析（精准预判对手极限），让他学会将压力转化为冷静的博弈。
　　突破瓶颈：从增重到技术提升
　　2025年3月，河北省青少年举重锦标
　　赛在邯郸举行，17岁的赵忠琪再次站上赛
　　场。这一次，他不再是那个紧张的新人，而
　　是以更成熟的姿态征战男子67公斤级，并
　　最终斩获抓举金牌（82公斤）和总成绩冠军
　　（182公斤），为自己的举重生涯再添辉煌一
　　笔。
　　为了适应更高的公斤级，赵忠琪从
　　2024年比赛结束后就开始系统性增重，从
　　55公斤逐步增长至67公斤。这个过程并非
　　单纯“多吃”，而是科学训练加营养补充的
　　结合，除了日常专项训练，他每天额外进行
　　肌肉力量训练，重点加强手臂、腰背和核心力量，确保增重后仍能保持爆发力。
　　得益于从小打下的扎实基础，他的动作稳定性极高，避免了因增重带来的伤病风险。他坦言：“只要动作正确，举重不会轻易受伤。”整个备战期间，他仅因打篮球崴过脚，从未因举重训练受过严重伤病。
　　3月24日比赛当天，赵忠琪的心态已截然不同：“不像以前那么紧张了，就是正常发挥。”抓举比赛中，他以82公斤的成绩拿下抓举第一名，展现出精准的技术和稳定的心理素质。挺举虽未拿到单项第一，但成功举起100公斤，最终以总成绩182公斤锁定总成绩冠军。
　　尽管夺冠，赵忠琪仍清醒地认识到自己的不足：“胳膊力量还要加强，明年争取达级！”他计划在接下来的训练中进一步提升爆发力，为2026年省运会做足准备，目标直指更多金牌和更高等级达标。
　　未来目标：从省赛冠军到更高舞台
　　锦标赛之后，赵忠琪又投入到紧张的训练和学习中。谈及未来，他的目标很明确：“先争取达一级运动员标准，然后通过体育单招考上一所好大学。”
　　教练郝海峰对他充满信心：“赵忠琪最大的优点是专注和自律，训练从不偷懒，比赛时心理素质也越来越好。如果继续保持，他完全有潜力冲击全国比赛。”
　　而对于更远的梦想，比如全运会甚至奥运会，赵忠琪笑了笑说：“现在说那些还太早，先把眼前的每一场比赛比好。举重这条路很长，只要还能握杠铃，我就会一直举下去，直到拥有属于我的那片天空！”